Ich liebe Lesen! Ich bin eine Leseratte! In meiner „Ich liebe Lesen“-Artikelserie möchte ich Dir wieder ein interessantes Buch vorstellen. Meine aktuellen Literaturempfehlungen für Dich gibt es übrigens hier. Ich kann nicht in Worten ausdrücken, wie dankbar ich vielen Autoren bin. Sie haben ihr wertvolles Wissen in Ihren tollen Büchern mit mir geteilt und mir geholfen mein Leben zu verändern. Ich will ebenfalls helfen das Leben anderer zum positiven zu verändern, deswegen schreibe ich ebenfalls Bücher und gebe in meinem Blog mein Wissen an Dich weiter und teile meine Erfahrungen mit Dir.
Bei mir stapeln sich bereits die Bücher, die besprochen werden möchten. Vielen Dank an die netten Autoren! Wenn Du wissen willst, wie es möglich ist über 100 Bücher im Jahr zu lesen, dann lies Dir meinen Artikel zum Thema Street Reading durch.
In diesem Artikel stelle ich Dir das Buch „Darm S.O.S. – Ratgeber Leaky Gut – Der durchlässige Darm: Ergreif‘ die Initiative. Dein Weg zu mehr Kraft, Energie und Wohlbefinden“ als Ebook vor. Ich habe es als iBook-Version auf meinem iPhone gelesen.
Zur Historie
Ich habe bereits das Blog leichtergesundleben.at von Julia gelesen, bevor ich Sie auf dem 2. Symposium der DGPE kennengelernt habe. Wir sind im selben Verein der DGPE und sind dadurch auf dem 2. Symposium der DGPE e.V. in Schweinfurt in Kontakt und ins Gespräch gekommen. Ich habe kurz darauf das Premium Mammut Müsli und 7+1 aus Ihrem Shop getestet und Sie für ein exklusives Paleo Szene D-A-CH Interview gewinnen können.
Julia und ich haben vor kurzer Zeit ein neues sehr interessantes Podcast ins Leben gerufen, die Evolution Radio Show – die neue Sendung von Julia und mir als Audio und Video auf evolutionradioshow.com abrufbar. Darüber habe ich Dir hier ja bereits berichtet.
Zur Autorin
Julia Tulipan ist Dipl. Personal Fitness and Health Trainer, Buchautorin, hat ein Mag.rer.nat und hat zudem zahlreiche Weiterbildungen im Inland und Ausland rund um Zellbiologie, Stoffwechsel und evolutionäre Ernährung durchgeführt.
Nachdem es ihr mit konventionellen Ernährungsrichtlinien physisch als auch psychisch sehr schlecht ging, hat sie die low-carb Paleoernährung für sich entdeckt und ihre Gesundheit, Kraft und Leistungsfähigkeit zurückerobert.
Nach umfangreicher Lektüre diverser Fachbücher und wissenschaftlichen Publikationen, Teilnahme an Kursen renommierter US-amerikanischer Universitäten, begann sie zu verstehen, was den Menschen wirklich krank und übergewichtig macht oder wie Training aufgebaut sein muss, um effektiv zu sein.
Seit 2 Jahren schreibt sie ein erfolgreiches Blog und hat ebenfalls einen Shop mit eigenen Produkten. Sie hat zusammen mit ihrem Mann „Mammut Müsli“ gegründet, das erste low-carb, Paleo Müsli in Europa.
Sie ist außerdem als einer der Experten bei Foodlinx buchbar. Foodlinx habe ich ja bereits für Dich getestet und darüber in diesem Artikel berichtet.
Zum Buch
Julia hat mir den gesamten **Kurs zur Verfügung gestellt, ich bespreche hier allerdings ausschliesslich das Buch Darm S.O.S.
In Darm S.O.S. geht es um Leaky Gut, der durchlässige Darm. Ziel ist es, dass Du in der Lage bist die Initiative zu ergreifen und Deinen Weg zu mehr Kraft, Energie und Wohlbefinden zu finden.
Die Intention des Autors ist es, Menschen mit Leaky-Gut Syndrom zu helfen und ihnen ein Werkzeug in die Hand zu geben. Es ist von Seiten der meisten traditionell ausgebildeten Mediziner keine Unterstützung zu erwarten, da auch die wenigsten jemals mit der Thematik zu tun hatten.
„Der Darm stellt die größte Oberfläche dar, größer als die Haut, die Tag für Tag fremden Proteinen, Bakterien und anderen Mikroorganismen ausgesetzt ist.“ – Julia
Darum ist all das Wissen von Julia in diesen kompakten Ratgeber gemündet.
Ziel des Buchs ist es folgendes zu bewerkstelligen:
- Weniger Blähungen
- Gewichtsverlust
- Verringerte Infektanfälligkeit
- Besserer Schlaf
- Weniger Kopfweh, Migräne
- Verbessertes Hautbild
**Hinweis: Der komplette Kurs besteht aus folgenden Teilen:
- Darm S.O.S. Buch (PDF, mobi, ePub)
- Alle Arbeitsblätter
- 30 Paleo Rezepte
- Nährstoffgrundlagen Video: Warum Getreide krank und dick macht
- Nährstoffgrundlagen Video: 3-teiliger Kurs (über 2 Stunden)
- Persönliche Anamnese
Du bekommst von Julia einen Anamnese-Bogen. Anhand Deiner Angaben gibt Julia Dir dann persönliche Tipps bzgl. Ernährung als auch Training, Lebensumstände und spezielle Empfehlungen zu Nahrungsergänzungsmitteln. Bei besonderen Allergien gibt Julia Dir auch Hilfestellung, wie Du die gesunde Ernährung an Deine Bedürfnisse anpassen kannst.
Zum Inhalt
Der Umfang des Taschenbuchs beträgt 142 Seiten mit den Maßen 15,2 x 0,8 x 22,9 cm. Das Ebook hat 105 Seiten.
Das Buch besteht insgesamt aus 10 Kapiteln:
- Einleitung
- Dieses Kapitel beschreibt allgemeines zum Darm und die vielfältigen Ursachen für eine erhöhte Durchlässigkeit des Darms.
- Diagnostik
- Es geht darum die Ursachen und auch die Symptome zu erkennen. Es gibt einige Laboruntersuchungen, die helfen eine erhöhte Durchlässigkeit festzustellen. Es gibt einen Fragebogen und eine Auswertung.
- Übersicht: So kommt der Darm wieder in Ordnung
- 3 Schritte für einen gesunden Darm werden beschrieben, diese Schritte werden in den nächsten 3 Kapiteln des Buchs näher erläutert und detailliert betrachtet.
- Auslöser Entfernen
- Dieses Kapitel beschreibt typische Auslöser (wie beispielsweise Getreide) für einen durchlässigen Darm und empfiehlt praktische Tipps.
- 30-Tage Eliminationsdiät
- In diesem Kapitel geht es darum die Auslöser erst einmal aus dem Alltag zu entfernen. Für 30 Tage sollen alle Lebensmittel aus dem Arbeitsblatt (im Anhang) aus der Ernährung eliminiert werden.
- Aufbau der Darm-Flora
- Es wird beschrieben, wie eine gesunde Darmflora wieder aufgebaut werden kann und die richtigen Bakterien gefüttert werden.
- Die „perfekte“ Diät –evolutionäre Ernährung
- Das Kapitel beschäftigt sich mit der Frage, was eine optimale Ernährung für den Menschen ist und vielleicht ebenso wichtig, was die optimale Ernährung für die Untermieter, die unseren Darm besiedeln, ist. Es wird auf moderne Jäger-Sammler Gesellschaften eingegangen wie zum Bsp. Inuit, Hadza oder Onge. Als nächstes geht es darum, was eine zeitgemäße Paleo-Ernährung darstellt.
- Es werden die problematischen modernen Lebensmittel aufgezeigt und gesunde Alternativen beschrieben, gemäß einer Paleo-Ernährungsweise. Lebensmittelquellen wie Gemüse, Obst, Eier, Fisch und Fleisch, Nüsse und Samen spielen dabei eine wesentliche Rolle.
- Nahrungsergänzungsmittel
- Die Nahrungsergänzungsmittel wurden nach folgenden Kriterien ausgewählt:
- wissenschaftlich solide Studien
- Wirkungsweise macht physiologisch Sinn
- in der Praxis erprobt
- Die Nahrungsergänzungsmittel wurden nach folgenden Kriterien ausgewählt:
- Lebensstil
- In diesem Kapitel werden Faktoren aufgezeigt, die Auslöser sind aber nichts mit der Ernährung zutun haben wie negativer chronischer Stress und Nebennierenermüdung (Adrenal Fatigue) als auch die Schlafqualität.
- Schlusswort
„Meine Intention mit diesem Buch war, all den Menschen da draußen, die so wie ich an Leaky-gut Syndrom leiden, ein Werkzeug in die Hand zu geben. Ich musste leider die Erfahrung machen, dass von Seiten der meisten traditionell ausgebildeten Mediziner keine Unterstützung zu erwarten ist und die wenigsten überhaupt schon jemals mit der Thematik zu tun hatten.“ – Julia
Es existiert ein sehr gut gepflegtes und wissenschaftlich fundiertes Quellenverzeichis. Fußnoten im Text führen direkt zu der Quellenangabe.
Fazit:
Ich spreche eine klare Empfehlung aus, das Buch ist wissenschaftlich fundiert, kompakt und auf den Punk! Es ist nicht künstlich aufgebläht. Daumen hoch!
Die sehr leicht verständlichen Erklärungen wechseln sich ab mit Ratschlägen für die Umstellung und geben Grundlagenwissen an den Leser weiter. Dieses Buch ist sehr gut für Menschen mit Darmproblemen geeignet und hilft bei der Ursachenforschung als auch bei der Lösung. Nebenbei lernt der Leser auch einiges über die Paleo-Enährungsweise kennen.
Es ist ein sehr informativer Ratgeber! Die Lösung für Deine Darmprobleme!
Hast Du das Buch auch schon gelesen? Wie gefällt es Dir?
Jetzt zugreifen und lesen (als gebundene Ausgabe oder für Kindle):
„Darm S.O.S. – Ratgeber Leaky Gut – Der durchlässige Darm: Ergreif‘ die Initiative. Dein Weg zu mehr Kraft, Energie und Wohlbefinden“ als Taschenbuch.
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Hinweis: Julia Tulipan hat mir ein Buch (Ebook) kostenlos zur Verfügung gestellt, dass ich freiwillig mit großem Interesse lese. Ansonsten hatte Julia Tulipan keine Einflussmöglichkeit auf diesen Artikel. Ich verdiene kein Geld daran.
Quellen:
Amazon.de
leichtergesundleben.at
darmsos.de
Buch Darm S.O.S
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